Νικήστε το στρες και ζήστε περισσότερο

Κατηγορία: Αντιμετώπιση του στρες

Βάζετε ευχάριστες δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας. Το στρες είναι αναπόφευκτο και απαραίτητο στη ζωή. Τα προβλήματα προκύπτουν, όταν το στρες γίνεται χρόνιο, έντονο και ανυπέρβλητο.

Η ορθή διαχείριση του καθημερνού στρες μάς προσφέρει πολλά: Αυξάνει την αποδοτικότητα, βελτιώνει την ψυχική διάθεση, καλυτερεύει τις διαπροσωπικές σχέσεις, προσφέρει ευτυχία, ωφελεί την υγεία και οδηγεί σε μακροζωία.

Πώς μπορείτε να διαχειρίζεστε το στρες και να το κάνετε ωφέλιμο, αντί επιζήμιο, για τη διάρκεια της ζωής σας;

1. Μην αναλαμβάνετε περισσότερες υποχρεώσεις απ’ όσες πραγματικά μπορείτε να εκπληρώνετε.

2. Αναγνωρίστε τις δικές σας ανάγκες. Αποφεύγετε καταστάσεις που σας δημιουργούν αυξημένο στρες.

3. Να βάζετε με αυστηρότητα τις προτεραιότητές σας. Απομακρύνετε ό,τι άλλο μπορεί να κλέβει από το χρόνο σας.

4. Δεν μπορείτε να ευχαριστείτε όλους. Είναι σημαντικό να μάθετε να λέγετε ευγενικά όχι.

5. Περιορίστε την κριτική προς τους άλλους και αποφεύγετε τις συγκρουσιακές καταστάσεις.

6. Βάζετε ευχάριστες δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας. Κάνετε πράγματα που σας αρέσουν και φροντίζετε για καλές διακοπές.

7. Να χαλαρώνετε με διάφορους τρόπους, περπάτημα, μουσική, κωμωδίες, γέλιο, χιούμορ, διάβασμα, γιόγκα, μασάζ, οικιακά ζώα και τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι βαθιές αναπνοές.

8. Καλλιεργείτε τις σχέσεις σας με τους συγγενείς, φίλους και συναδέλφους.

9. Μην αμελείτε τη φροντίδα του σώματός σας, με υγιεινή διατροφή, καλό ύπνο, τακτική σωματική άσκηση, αποφυγή του καπνίσματος και περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ.

Εκτύπωση του άρθρου Στείλε σε ένα φίλο

Βλέπε σχετικά άρθρα: