Μυστικά για μια ευτυχισμένη τρίτη ηλικία

Κατηγορία: Ευτυχία και οικογένεια

Οι καλές κοινωνικές και οικογενειακές σχέσεις προσφέρουν μακροζωίαΜην ξεχνάτε ποτέ ότι για να έχετε ευτυχισμένη τρίτη ηλικία πρέπει να προετοιμαστείτε. Έτσι θα μπορέσετε καλύτερα να απολαύσετε τους κόπους που κάνατε για μια ολόκληρη ζωή.

Είναι καλό να θυμάστε μερικά απλά αλλά αποτλεσματικά μέτρα:

1. Μην αμελείτε το σώμα σας. Για να διατηρείτε την πνευματική σας διαύγεια χρειάζεται σωματική ευρωστία. Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης

2. Η υγιεινή διατροφή, σας προετοιμάζει με τον καλύτερο τρόπο για την τρίτη ηλικία. Τρώτε ποικιλία φαγητών με άφθονα δημητριακά, φρούτα, λαχανικά. Αποφεύγετε τα ζωικά κορεσμένα λίπη, τη χοληστερόλη. Μειώστε το ζάχαρο και το άλας που παίρνετε καθημερινά

3. Μην αμελείτε την ψυχαγωγία σας. Η καλή ψυχαγωγία, το γέλιο, βοηθούν την καρδία και προσθέτουν χρόνια στη ζωή. Κάνετε διακοπές, ταξιδεύετε όταν μπορείτε. Δώστε χρόνο για ευχάριστες απασχολήσεις και για τα χόμπι σας 

4. Προσέξτε τη μνήμη σας. Μην την κακοποιείτε με το κάπνισμα. Να ξεκουράζεστε, να κοιμάστε καλά, συνεχίστε να μαθαίνετε. Η διατροφή σας να είναι πλούσια σε τρόφιμα που την προστατεύουν (πορτοκάλια, μπανάνες, μπρόκολο, πράσινα λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, δημητριακά)

5. Μην απομονώνεστε. Διατηρείτε καλές σχέσεις με την οικογένεια σας. Καλλιεργείτε τις σχέσεις με τους φίλους σας. Αναπτύσσετε συνεχώς καινούργιες σχέσεις και κάνετε φίλους. Οι καλές κοινωνικές και οικογενειακές σχέσεις προσφέρουν μακροζωία

6. Μην αμελείτε τις τακτικές ιατρικές εξετάσεις που επιβάλλονται ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το ιατρικό ιστορικό σας. Ακολουθείτε τις συμβουλές για πρόληψη και έγκαιρη ανίχνευση ασθενειών που σας προσφέρει ο γιατρός σας

Εκτύπωση του άρθρου Στείλε σε ένα φίλο

Βλέπε σχετικά άρθρα: